허리 디스크 재활운동 수술후 회복기간

허리 디스크 재활운동 수술후 회복기간 

허리가 아프면 힘을주게 되고 힘을 주게 되면 

근육이 긴장을 해서 통증이 더 심해지는 악순환이 반복됩니다.

허리디스크 환자의 허리근육은 이미 어느 정도

진행이 되어 있기때문에 시간이 지나면 다시 뭉치는 특징이 있습니다

 

허리 디스크 재활운동 방법은 

허리에 힘을빼고 긴장된 근육을 풀어주는 스트레칭 등

운동을 지속적으로 해주는것이 통증을 줄이고 

근육과 인대의 기능을 회복시키는데 좋은 방법이됩니다 

 

허리 디스크 환자 같은경우에는 자는 동안 

근육이 뭉치기가 쉽습니다 그렇기 때문에 잠자리에서

몸을 풀어주고 하루를 시작하고 잠들기 전에 뭉친 

근육을 풀어주는것이 좋습니다 

 

허리 디스크 환자들은 특히 하루의 시작과 끝은 

디스크 재활운동과 함께하는것이 좋습니다.

 

골반운동 

플랭크 운동

골반 들어 올리기 

 

이처럼 간단하게 집에서 혼자서도 할수있는 

허리 디스크 재활운동으로 평소에 꾸준히 관리를 하실수 있습니다.

장시간 앉아있거나 자세,운동부족,비만등

역시 허리 디스크를 유발하는 원인이 될수 있습니다.

통증을 줄이기 위해서는 척추를 바르게 세우고 

균형을 맞추면서 스트레칭을 통해 허리와 

주위 근육들을 강화해주는것이 좋습니다 

 

 

단 디스크 재활운동을 참고를 하셔서 통증을 완화시킬순 있지만,

운동시 통증이 느껴지신다면 그 즉시 운동을 멈추셔야 합니다.

 

허리 디스크 수술후 회복기간 (주의 사항)

-수술 부위를 항상 청결하고 건조하게 유지한다

-수술 부위 소독은 주기적으로 한다

-수술부위에 진물이 나올때는 샤워를 금지한다

-음주및 흡연을 금지한다

-바닥에 앉는것을 피한다

-허리의 움직임을 줄일수 있도록 

허리보조기 또는 의지 등받이를 사용한다

-식단관리 

-무거운 물건을 들지 않는다

-통증이 없어도 6개월동안은 재발방지를

위해서 각별히 주의를 해야 한다

-많은 계단을 오르내리는것을 피한다

지금까지 허리 디스크 재활운동에 대해서 정리를 해보았습니다 

평소에 허리 통증을 느끼고 계셨다면 지금부터라도

꾸준한 디스크 재활운동을 통해서 관리를 해주시는것이 좋습니다.허리에 무기가 가는 운동은 피하시는것이 좋으며 시작된 디스크는 잘못된 자세 한번으로 다시 재발할수 있기때문에자세 역시 바르게 해주시는것이 정말 중요합니다 그럼 디스크 재활운동을 통해 통증을 조금이나마 줄여보시길 바랍니다

 

 

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