허리디스크수술후회복기간1 허리 디스크 재활운동 수술후 회복기간 허리 디스크 재활운동 수술후 회복기간 허리가 아프면 힘을주게 되고 힘을 주게 되면 근육이 긴장을 해서 통증이 더 심해지는 악순환이 반복됩니다. 허리디스크 환자의 허리근육은 이미 어느 정도 진행이 되어 있기때문에 시간이 지나면 다시 뭉치는 특징이 있습니다 허리 디스크 재활운동 방법은 허리에 힘을빼고 긴장된 근육을 풀어주는 스트레칭 등 운동을 지속적으로 해주는것이 통증을 줄이고 근육과 인대의 기능을 회복시키는데 좋은 방법이됩니다 허리 디스크 환자 같은경우에는 자는 동안 근육이 뭉치기가 쉽습니다 그렇기 때문에 잠자리에서 몸을 풀어주고 하루를 시작하고 잠들기 전에 뭉친 근육을 풀어주는것이 좋습니다 허리 디스크 환자들은 특히 하루의 시작과 끝은 디스크 재활운동과 함께하는것이 좋습니다. 골반운동 플랭크 운동 골반 .. 2021. 1. 18. 이전 1 다음
