눈 통증 안압 낮추는 법 일상생활에 할수 있는 방법

눈 통증 안압 낮추는 법 간단 정리 

눈 통증이 이어진다면 안압 낮추는 법을 통해 도움을 받아보시는 것이 좋습니다 어느 날 머리가 지끈 거리고 눈이 빠질 것처럼 눈 통증이 나타난다면 다양한 원인을 생각해볼 수가 있습니다 그중에서도 뇌압, 안압이 올라서 두통과 눈 통증을 유발할 수 있다고 합니다 안압은 높아도 너무 낮아 도문 제가 될 수가 있다고 합니다 

 

눈통증 안압 이란?

안압이 너무 낮아버린다면 안구가 찌그러진 되어 각막 부전, 맥락막 박리, 황반 이상 등의 질환으로 이어질 수가 있다고 합니다 그 반면에 안압이 높으면 안구 통증, 구토, 어지러움증 심한 경우 시신경 손산, 시력 저하, 실명으로 이어지는 녹내장이 생길 수 있다고 합니다 

 

정상 안압은 10~21mmhg 이를 초과할 경우에 안압이 높다고 판단하며 9 mmgh 이하를 안압이 낮다고 분류를 하고 있다고 합니다 범위를 넘어서 안압이 높은 상태를 고안압증이라고 합니다 

안압 낮추는 법은

가벼운 운동 

가장 간단히 할 수 있는 안압 낮추는 법으로 하루에 20~30분 정도의 가벼운 운동을 함으로써 안압을 낮추는데 도움이 받을 수 있다고 하는데요  산책이나 가벼운 조깅을 꾸준히 매일 해주는 것이 중요하다고 합니다 

 

단 머리를 숙이거나 아래로 향하게 하는 자세는 오히려 안압을 높일 수 있기 때문에 피하시는 것이 좋으면 물구나무서기, 윗몸일으키기

역시 좋지 않다고 합니다.

 

수면 방법 

안압이 자주 오르는 쪽의 눈이 바닥 쪽을 향하지 않도록 하는 것 역시 안압 낮추는 법으로 좋다고 합니다 옆으로 누워 자는 동안 혈관이 눌려 안압이 오른 다과 하는데요 바른 제세로 얼굴을 천장을 향해 누워 잠을 청하는 것이 좋다고 합니다 

 

인공눈물 

안압 낮추는 법으로 인공눈물을 활용하시는 것 역시 좋다고 합니다 안압이 오를 경우 안구 건조증이 쉽게 발생할 수 있기 때문에 눈을 촉촉하게 유지해주시는 것이 눈 건강에도 좋다고 합니다.

 

금주 금연 카페인 

음주, 흡연, 카페인 모두 거리를 두는 것이 좋다고 합니다 흡연은 안압의 상승을 유발하고 녹내장에 걸릴 위험을 높이며 알코올 역시 안압을 높이는 원인이 될 수 있기 때문에 좋지 않다고 합니다 

 

눈에 좋은 음식 챙기기 

안압 낮추는 법으로 눈 건강에 좋은 음식을 챙겨 드시는 것 역시 좋은 방법이라고 합니다. 눈에 좋은 음식 블루베리와 당근 등의 음식을 취하는 것이 안압 낮추는 법 , 안과질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다

 

특히 블루베리 속의 안토시아닌이 눈의 피로를 줄이는데 도움을 주며 검은콩 , 포도, 가지 등의 검 붉은색을 띠는 안토시아닌이 풍부한 음식들이 시력에 좋은 음식이라고 합니다 지금까지 안압 낮추는 법에 대해서 알아보았습니다 안압 낮추는 법 역시 조금만 신경 쓰셔도

눈 건강을 지킬 수가 있습니다 

 

 

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